Tableaux d’inversion pour accrocher les douleurs au dos

L’entreprise Teeter fabrique des tables d’inversion qui sont utilisées pour la thérapie d’inversion. Les tables d’inversion Tepper Hang Up maintiennent vos chevilles en place lorsque vous vous couchez sur la table avec vos jambes droites. Les tables sont plus faciles à utiliser que les autres options d’inversion telles que suspendues à l’envers, à l’aide de bottes à gravité qui s’accrochent à une barre.

Histoire

Dès 400 av. J.-C., Hippocrate aurait observé une thérapie d’inversion pour contrer la gravité de la colonne vertébrale vers le centre de la Terre, selon SportsInjuryClinic.net. En accrochant la tête d’abord vers le sol, la pesanteur tire la colonne vertébrale dans la direction opposée. Lorsque la colonne vertébrale s’étend, elle s’appelle traction spinale. La traction peut temporairement soulager les maux de dos, selon MayoClinic.com.

Limites

Bien que l’utilisation de votre table d’inversion par Teeter puisse faire ressentir votre dos si la douleur provient de la compression du disque de la colonne vertébrale, il est peu probable qu’il s’agisse d’une solution à long terme aux douleurs lombaires. MayoClinic.com recommande d’utiliser une table d’inversion uniquement dans le cadre d’un programme visant à atténuer les douleurs lombaires. Avoir votre tête en dessous de votre cœur comme vous le faites lorsque, sur une table de Teeter, votre tension artérielle augmente, ce qui limite qui est capable d’utiliser l’inversion en toute sécurité. Les personnes atteintes d’hypertension artérielle, les articulations gonflées, l’hypertension artérielle, les supports orthopédiques implantés chirurgicalement, l’ostéoporose, les lésions rachidiennes, la sclérose cérébrale, les épingles médullaires et les fractures non cicatrisées ne devraient pas utiliser de table d’inversion.

À l’aide d’une table Teeter Hang Ups

Bien que des exercices de base tels que des crunches et des extensions arrière soient possibles sur d’autres tables d’inversion, Teeter ne recommande pas ces exercices. Pour utiliser une table d’inversion de Teeter Hang Ups pour la traction de la colonne vertébrale pour soulager les maux de dos, reposez-vous sur le lit de table, reposez-vous sur la plate-forme de pied, puis fixez vos chevilles en verrouillant les pinces de cheville arrière et avant. Il existe une plate-forme de pied réglable et une goupille de verrouillage autour des chevilles sur Teeter Hang Ups, qui diffère de certaines autres marques. Une fois sur la table, lève les bras au-dessus pour faire tourner la table vers l’arrière jusqu’à ce que vous soyez à l’envers. Ensuite, reste inversé jusqu’à 10 minutes afin que la gravité ait le temps de retirer vos vertèbres de la colonne vertébrale, recommande Teeter. Pour les maux de dos, inversez deux à trois fois par jour jusqu’à ce que la douleur s’améliore, conseille SportsInjuryClinic.net.

Meilleur angle d’inversion pour la douleur au dos

Vous n’avez pas besoin d’inverser à 90 degrés complets pour soulager la pression sur le dos, bien que certaines personnes souhaitent le faire à d’autres fins. Une inversion de 60 degrés réduit la pression sur le disque de la colonne vertébrale, selon Susan Spinasanta, la rédactrice en chef médicale de Spine-Universe.com. Un angle d’inversion de moins de 60 degrés peut étirer la colonne vertébrale et libérer une certaine tension, mais travailler jusqu’à 60 degrés pour le plus grand bénéfice de votre dos, recommande le manuel du propriétaire Teeter Hang Ups F5000 & F6000.