Pose correcte du pied lors de la marche

En ce qui concerne le placement des pieds, vos hanches et votre vision jouent un rôle influent dans l’endroit où votre pied atterit. Parce que la marche est une activité répétitive qui met le stress sur les articulations dans les pieds et les jambes, la forme appropriée est essentielle pour prévenir les blessures. La façon dont votre pied frappe le sol est également importante, elle détermine comment le reste de votre jambe absorbe le choc de l’impact.

Le mouvement des hanches est votre principale source de locomotion avancée, selon WalkingHealthy.com. Quand un côté de votre hanche tourne vers l’avant, il tire votre pied arrière du sol, agissant comme un moteur pour déplacer votre genou. Lorsque votre genou atteint une distance de pointe devant votre hanche, votre jambe apporte votre cheville vers l’avant. Les muscles et les tendons dans le pied flexent vos orteils vers le haut pour permettre à la semelle de se mettre au contact du sol. Au contact au sol, le talon est légèrement en avant du genou.

En tant que pédestre pour se promener à un rythme tranquille, vos empreintes auront à peu près la largeur de la hanche. Lorsque vous accélérez rapidement et utilisez vos hanches correctement, vos pieds vont presque tomber en ligne droite. Vous pouvez tester cette théorie si vous avez accès à une piste avec des lignes. Expérimentez avec votre vitesse et votre mouvement de la hanche, en trouvant le rythme où vous amenez naturellement vos pieds en ligne droite. Ne placez pas vos pieds sur une ligne droite, à moins que vous ne vous promenez vivement et que le mouvement soit naturel, vous risquez de blesser vos genoux si vous forcez le mouvement.

Votre vision joue également un rôle dans lequel vous mettez votre pied en bas, surtout si vous marchez sur un terrain accidenté. Lorsque vous marchez, vous ne regardez pas directement vos pieds lorsque vous les placez sur le sol. Vos yeux regardent en avant tandis que votre cerveau traite l’information, décide de l’action. Lorsque vos yeux ne sont pas sur la route, vous êtes plus susceptible de décrocher de manière incorrecte, ce qui pourrait entraîner des blessures. Pendant que vous marchez, concentrez-vous plusieurs pieds devant vous pour assurer un placement adéquat des pieds.

La façon dont votre pied frappe le sol peut influer sur la santé de vos jambes. Surpronation, où vos arches sont plus plates et plus de votre pied intérieur frappe le sol, peuvent causer des blessures comme les attelles de tibia, les douleurs au genou et la fasciite plantaire. Au cours de la surmultiplication, plus de l’extérieur de votre pied frappe le sol, entraînant également des ligaments et des lésions articulaires. Parlez à votre médecin ou spécialiste de vos pieds. Les chaussures correctives ou les orthèses peuvent remédier aux deux types de démarche, contribuant à réduire la douleur et à prévenir les blessures.

Hip Motion

Marcher sur la ligne

Regarde tes pieds

Frappant le sol