Liste des aliments à haute teneur en eau

L’eau représente environ 60% de votre poids corporel. Les aliments à haute teneur en eau vous conservent hydratés. Vous obtenez environ 20 pour cent de votre consommation d’eau quotidienne provenant de la nourriture, selon l’Institut de médecine. Les aliments à forte teneur en eau fournissent du volume, mais fournissent moins de calories. Cela signifie que vous pouvez manger plus de ces aliments sans augmenter considérablement votre apport calorique. De plus, les aliments à forte teneur en eau contiennent généralement des électrolytes qui contribuent à équilibrer les liquides du corps.

Aliments hydratants

En ce qui concerne le contenu de l’eau, les fruits et les légumes prennent la couronne. Un régime alimentaire riche en fruits et légumes aide non seulement à vous maintenir hydraté, mais il procure également des vitamines et des minéraux. Les fruits avec une teneur en eau de 90 pour cent ou plus incluent le cantaloup, le pamplemousse, les fraises et la pastèque. D’autres fruits à haute teneur en eau comprennent les canneberges, les framboises, les ananas, les prunes, les oranges, les poires, les pommes et les myrtilles. Les légumes contiennent également de grandes quantités d’eau proportionnellement à leur poids. Les bonnes options incluent le chou, les épinards, la courge et les navets.