Dosage recommandé de ribose

La dose recommandée de d-ribose, ou de ribose, dépend de la quantité suggérée par votre médecin pour vous personnellement et l’indication du fabricant. La taille moyenne de la ribose est de 5 g, mais varie en fonction de l’entreprise. Vérifiez auprès de votre médecin si vous avez des questions sur votre propre dose de ribose.

Qu’est ce que Ribose?

Si vous avez entendu parler de l’ADN, vous avez entendu parler du ribose. L’acide nucléique désoxyribose, ou l’ADN, contient de l’ADN et de l’ARN, les éléments constitutifs de vos codes génétiques. Le ribose est un monosacchardharide, un sucre réducteur, et se trouve dans chaque cellule de votre corps. En plus de l’information génétique, le ribose est important dans la production de l’ATP, qui stocke de l’énergie dans votre corps et vous donne de l’énergie.

Ribose en complément

Le ribose est généralement pris sous forme de poudre comme traitement alternatif ou complémentaire pour la construction et l’énergie du corps, le syndrome de fatigue chronique, la fibromyalgie, les problèmes de coeur et de circulation et d’autres conditions. La poudre est mélangée au jus, à de l’eau ou à de la nourriture froide, à la nourriture jamais chauffée. Une étude de 2006 sur le d-ribose dans «The Journal of Alternative and Complémentary Medicine» a révélé une amélioration significative de la fibromyalgie et des symptômes de fatigue chronique. Les participants ont pris 5 g de d-ribose trois fois par jour. Le ribose est également un ingrédient commun dans les boissons énergisantes.

Bodybuilding and Exercise

Votre médecin et votre formateur devraient concevoir un programme de suppléments pour la musculation ou la formation personnelle en fonction de vos besoins individuels, votre santé et votre taille. Le site Muscle-Building.com suggère une phase de chargement du ribose à 3 g prise trois à quatre fois par jour, puis une dose de maintenance de 6 à 9 g par jour.

Considérations supplémentaires

Le Dr Andrew Weil, M.D., a noté un éducateur complémentaire en santé, explique sur son site Web que le ribose est important mais qu’il n’a pas de valeur calorique. Le Dr Weil note également que le ribose est habituellement sûr, mais suggère de limiter votre consommation à 15 g par jour.