Dormir à promouvoir les ingrédients dans les noix

Le lait chaud peut être remplacé par manger quelques noix avant de vous coucher pour vous aider à vous endormir. Les noix contiennent de la mélatonine, un antioxydant qui se produit naturellement dans le corps qui vous fait sentir somnolent la nuit. Si vous avez de l’insomnie, n’utilisez pas de nourriture, d’herbe ou de médicament pour vous aider à vous endormir sans d’abord parler avec votre médecin. Les noix ne sont pas destinées à tout le monde en raison d’une éventuelle réaction allergique et devraient être utilisées à des fins médicales sous la supervision de votre médecin.

Noix

Les noix sont un noix d’arbre qui compte 15 espèces différentes en Europe, en Afrique du Nord, en Asie de l’Est et en Amérique du Nord, selon Drugs.com. L’huile de noix a été utilisée traditionnellement pour traiter les coliques, la diarrhée, les hémorroïdes et apaiser les intestins. La médecine populaire a utilisé des noix comme désinfectant, un astringent et pour traiter les ulcères, les cloques, les coups de soleil et les pellicules. Les noix ne sont pas réglementées par la FDA comme médicament pour l’efficacité, la puissance et la pureté.

La mélatonine

La mélatonine est sécrétée par la glande pinéale dans le cerveau qui aide à réguler les hormones dans tout le corps. La mélatonine est la principale substance chimique dans le corps qui aide à réguler votre horloge interne. Quand il est brillant en dehors du cerveau, il produit moins de mélatonine et quand il devient sombre, les niveaux de mélatonine augmentent dans le corps pour vous aider à vous endormir. Selon une étude réalisée par le University of Texas Health Science Center, 1 g de noyer contient entre 2,5 et 4,5 ng de mélatonine. Le Centre médical de l’Université du Maryland indique que la dose adulte moyenne de mélatonine pour aider à l’insomnie est comprise entre 1 et 5 g par jour.

Insomnie

Manger des noix n’est pas un traitement approprié pour l’insomnie. L’insomnie est une condition médicale qui vous empêche d’avoir un sommeil reposant et cohérent. MayoClinic.com définit l’insomnie en prenant 30 minutes ou plus pour s’endormir pendant moins de six heures, trois fois ou plus dans une semaine. Les symptômes communs de l’insomnie incluent constamment réveiller au milieu de la nuit, se réveiller trop tôt, fatigué dans la journée, irritable, dépression, maux de tête de tension et difficulté à rester concentré. Le traitement de l’insomnie doit être décidé par votre médecin après une évaluation médicale.

Mise en garde

Les noix sont considérées comme une nourriture hautement allergique, ce qui peut déclencher une réaction anaphylactique chez certaines personnes, selon l’Initiative Food Allergy. Si vous avez une allergie aux noix d’arbres, vous devriez éviter de consommer des noix car une réaction allergique sévère peut entraîner la mort. Les signes communs d’une réaction allergique incluent un essoufflement, une fréquence cardiaque accrue, des nausées, des vomissements, des ruches, un eczéma, des éruptions cutanées, une congestion des sinus et un gonflement du visage.