Comment utiliser un sauna correctement

Tout au long des âges, les saunas et les hammams ont été utilisés comme moyen de calmer les muscles faibles ou fatigués, d’encourager la libération de toxines par la sueur et de dégager les sinus afin de faciliter une respiration plus facile. Parce que les températures du sauna peuvent atteindre plus de 100 degrés F (ce qui peut altérer le rythme cardiaque et provoquer une déshydratation ou un coup de chaleur), il est important d’utiliser correctement et soigneusement un sauna pour connaître ses avantages positifs.

Consommez 8 oz. D’eau ou plus avant d’aller dans un sauna. Parce que votre corps perd de l’eau à travers la sueur dans un sauna, cela aidera à rétablir l’humidité du corps.

Portez des vêtements très légers et non restrictifs. Les matériaux de vêtement qui «respirent», comme ceux qui contiennent des fibres naturelles comme le coton, sont les meilleures options car ils ne bloquent pas la chaleur et contribuent à absorber la sueur du corps.

Apportez une serviette avec vous au sauna pour fournir une zone douce sur laquelle s’asseoir ou comme un absorbeur d’humidité pour toute sueur.

Restez dans le sauna pendant seulement 15 minutes si vous n’avez pas utilisé un sauna avant ou ne vous sentez pas bien, par exemple, si vous avez une infection, un rhume ou une grippe. L’utilisation d’un sauna pour plus longtemps dans ces circonstances peut entraîner un coup de chaleur ou une perte de conscience. Si vous avez régulièrement utilisé des saunas, ne reste plus longtemps qu’une heure. Si vous remarquez que vous vous sentez faible ou soudain fatigué, sortez immédiatement du sauna.

Attendez plusieurs minutes avant d’entrer dans une douche ou une piscine fraîche, ou vous exposez à l’air frais extérieur. Cette modification dramatique de la température suite à un sauna peut provoquer un stress excessif sur votre cœur et faire augmenter votre tension artérielle trop rapidement.

Buvez plus d’eau (au moins 8 oz) après avoir utilisé un sauna pour continuer à remplacer l’eau perdue.