Comment prendre des vitamines avec du lait

Les vitamines sont des substances dont le corps a besoin en petites quantités afin que les protéines spécialisées, connues sous le nom d’enzymes, puissent fonctionner correctement. Les enzymes accélèrent les réactions chimiques nécessaires pour que le corps fonctionne correctement. Prendre des suppléments vitaminiques peut vous aider à éviter les carences en vitamines et peut être pris avec du lait. D’autre part, vous devez vous assurer que vous ne consommez pas trop de certaines vitamines et minéraux. En outre, le calcium trouvé dans le lait peut rendre les suppléments de fer moins efficaces.

Prenez une multivitamine avec du lait pour faciliter l’avaler. En général, les suppléments vitaminiques doivent être engloutis en entier, et leur prise avec du lait facilitera ce processus.

Réglez votre apport en vitamines pour éviter une surdose de vitamine. Si vous prenez trop de vitamines et de minéraux, tels que les vitamines A et D ou le calcium, vous pouvez développer des symptômes d’une surdose de vitamine. Selon le manuel de Merck, la consommation quotidienne maximale recommandée de vitamine A est de 3 000 mcg, et la consommation maximale recommandée de vitamine D est de 2 000 unités internationales. Le lait est souvent enrichi en vitamines A et D, et une tasse de lait enrichi contient 157 mcg de vitamine A et 120 unités internationales de vitamine D, indique le ministère de l’Agriculture des États-Unis.

Prendre des suppléments de fer séparément du lait. Le lait n’interfère pas avec l’absorption de vitamines ou de minéraux, à l’exception du fer, car le calcium peut rendre difficile l’absorption des selles intestines, selon le Département de santé de l’État de New York. Prendre des suppléments de fer au moins une heure avant ou deux heures après avoir bu du lait.

S’étend pour réduire les ischio-jambiers serrés

Les ischio-jambages serrés sont plus fréquents que dans le monde actuel de s’asseoir dans les voitures, dans les bureaux et les ordinateurs et pendant la plupart du temps en général. Les ischio-jambiers fléchissent les genoux, alors lorsque vous vous asseyez et que vos genoux sont bien enfoncés pendant longtemps, ces muscles peuvent se raccourcir.

Application de chaleur humide

Bien que les exercices d’étirement soient une façon de lutter contre les ischio-jambiers serrés, une étude réalisée sur les joueurs de football de l’Université du Texas à Austin a révélé que l’application de chaleur humide aux ischio-jambiers a entraîné plus de gains de flexibilité des ischio-jambiers que l’étirement statique. Un paquet humide a été placé sur les ischio-jambiers pendant 20 minutes à la fois. Le temps impliqué, cependant, était beaucoup plus élevé que les 90 secondes d’étirement que l’autre groupe a fait. Vous pouvez copier le protocole en enveloppant un paquet humide chauffé à 160 degrés dans un éponge et le déposer sur vos ischio-jambiers pendant que vous mentez sur votre ventre.

Balançoire des jambes de vélo

Les balançoires des jambes en vélo sont un exercice d’étirement dynamique pour desserrer les muscles ischio-jambiers serrés. Cet exercice vise une jambe à la fois. Effectuez les balançoires des jambes avec les deux jambes. Pour commencer, maintenez-vous sur votre jambe droite et amenez votre genou gauche jusqu’au niveau de la taille avec le genou plié. Ensuite, redressez la jambe gauche et faites-la bas vers le sol et derrière vous. Lorsque la jambe ne peut pas aller plus loin tandis que droite sans que vous vous penchiez vers l’avant, faites-le fléchir le genou comme pour vous frapper dans la crosse. Les personnes avec une difficulté à s’équilibrer sur une jambe peuvent mettre leur main sur un mur ou un objet robuste comme une barre de ballet pour obtenir de l’aide.

Modifié Stretch Hurdler

L’étirement de l’attelage modifié est un exercice d’étirement statique pour allonger les ischio-jambiers. Cette variation sur le tronçon de classe hurdler met moins de stress sur les genoux. Pour effectuer cet exercice, asseyez-vous avec votre jambe droite droite et votre pied gauche contre votre cuisse droite intérieure avec le genou plié. Pencher en avant et atteindre vos orteils droits. Ce tronçon peut être mal à l’aise pour les personnes atteintes de hanches et d’ailes inflexibles. Placer un oreiller sous le genou coudé pour le soutien peut alléger l’inconfort. Effectuez ce tronçon sur les deux jambes.

Yoga

Les poses de yoga constituent un autre remède contre les ischio-jambiers serrés. Des postures telles que la pose de gros orteils, la pose du personnel, la pose de bébé heureux, le triangle et l’étirement latéral intense allongent les ischio-jambiers. L’élévation latérale des jambes inclinées est une telle pose, elle ressemble à un exercice de renforcement, mais est en fait un étirement. Pour effectuer cet exercice, soyez de votre côté et soutenez votre tête avec votre bras. Relevez votre jambe supérieure vers le plafond et saisissez le gros orteil de cette jambe pour tirer la jambe sur le côté de votre tête. Répétez de l’autre côté. Si vous avez des difficultés à équilibrer de votre côté, placez votre pied inférieur contre un mur pour obtenir de l’aide.

La meilleure pêche de basse en état de washington

La vaste collection de lacs, de réservoirs et de rivières de Washington ne contient pas seulement le saumon et la truite. Bien qu’il soit vrai, ces espèces pourraient être les poissons les plus populaires à attraper dans les eaux du Pacifique Nord-Ouest, ce ne sont en aucun cas le seul poisson. En fait, la pêche à la basse à Washington pourrait rivaliser avec celle des spots de pêche de basse les plus populaires, comme ceux dans les eaux plus chaudes du Sud profond.

Meilleur Habitat

Les bouches de bouche large vivent dans des lacs et des étangs d’eau chaude ainsi que des étouffes et des ruisseaux tranquilles. Ils préfèrent l’eau claire avec une bonne couverture, comme les lits de mauvaises herbes, les roseaux, les nids de lys ou les ornements inondés et les entrées des pavillons de castors. La bouche de petite bouche, bien que moins abondante, habite des lacs et des cours d’eau frais et clairs avec des fonds rocheux et gravillonnés. Les deux espèces se trouvent dans les eaux de l’État de Washington.

Meilleur lac Largemouth

Vous ne pouvez pas oublier de pêcher au réservoir Potholes. Alors que votre journée est remplie de beautés de 2 et 3 livres, un trophée de trophée à 6 ou même 7 livres est toujours possible. Vous pouvez toujours profiter de la paix et de la tranquillité, peu importe le nombre d’autres bateaux sur le lac de 28 200 acres. La meilleure action est par les nombreuses cabanes de castors répandues le long du rivage, chacune tenant la basse quand elles sont exposées à l’eau, qui fluctue toute l’année. Minnows sont attirés par les huttes, que la bass s’amuse.

La meilleure rivière Largemouth

Parfois, la moitié du plaisir est d’arriver là-bas. Éloigné à distance dans le coin nord-est de l’état, Pend Oreille River est un endroit fantastique pour accrocher des godets de bucketmouths. Avant de se déplacer en aval pour engendrer dans les eaux profondes, les gros bouches se rassemblent pour se nourrir dans des appartements calmes et chauds de profondeur de 4 à 8 pieds. Concentrez-vous sur n’importe quel canal latéral avec une variété de couverture, comme les arbres submergés, les hydrilles et les lys.

Le meilleur lac de Smallmouth

La prochaine fois que votre trajet se coincé sur le pont flottant 520, faites un peu de rêverie d’accrocher un beau bronze sur le lac Washington. Des petites bouches d’une taille aussi grande que 8,5 livres ont été relâchées hors du lac bleu cristal de 22 138 hectares où elles adorent se nourrir d’écrevisses et de perchoirs jaunes. Lake Washington est le deuxième plus grand lac de l’état. Il borde Seattle et possède de nombreux points de pêche. Lorsque les rivières Sammerish et Cedar s’écoulent à des extrémités opposées du lac sont deux bons endroits pour jeter votre ligne.

La plus petite rivière Smallmouth

Si vous pouvez rester à flot sur la Hanford Reach dangereuse de la rivière Columbia, vous rencontrerez certains des meilleurs combats en bronze dans le pays. Juste au-dessous du barrage de Priest Rapids, le Hanford Reach de 51 milles de long est le dernier tronçon non fluide et sans courant de la rivière Columbia autrement contenue. L’état de Washington enregistre la petite bouche, pesant 8 livres, 12 onces, a été retiré de ce tronçon par un homme qui descendait dans l’eau à seulement 4 pieds de profondeur. Le littoral et les îles sont fermés au public, sauf autorisation du ministère de l’Énergie. Les plaisanciers se battront contre les tourbillons et les courants de croisement, et la taille et l’éloignement de la rivière signifient le chavirage pourrait être fatale. Pour un rythme plus lent, essayez la plus grande piscine de Wallula, de Richland jusqu’au barrage de McNary.

Comment traiter un muscle trapèze enflammé

Le muscle trapèze court de la base de la tête aux épaules. En raison de son emplacement et son rôle dans le déplacement du cou et des épaules, le muscle trapèze est sujet à une inflammation causée par une surutilisation et des blessures causées par le stress répétitif. La douleur et la faiblesse peuvent accompagner l’inflammation musculaire du trapèze, et les symptômes peuvent s’aggraver avec l’utilisation continue suite à une blessure. En général, une inflammation qui affecte uniquement le muscle trapèze se développe en réponse à un surmenage, un traumatisme ou une blessure directe.

Reposez le muscle affecté et évitez de vous livrer à des activités répétitives susceptibles d’avoir déclenché l’inflammation.

Appliquer de la glace sur le muscle pendant les premières 48 heures pour réduire le débit sanguin dans la zone et faciliter le gonflement. MayoClinic.com recommande d’utiliser un pack de glace commercial ou d’enrouler un sac de glace dans une serviette mince et de le reposer contre la zone enflammée pendant environ 20 minutes, toutes les quelques heures. Ne pas appliquer de glace directement sur votre peau.

Utilisez la chaleur pour favoriser la guérison après 48 heures initiales. Un coussin chauffant appliqué sur votre cou et votre zone d’épaules pendant 20 minutes toutes les deux heures peut desserrer le muscle et améliorer votre amplitude de mouvement. Un massage doux de la région peut également être bénéfique.

Prenez un médicament anti-inflammatoire en vente libre, comme le naproxène ou l’ibuprofène, pour soulager la douleur et diminuer l’inflammation. Les relaxants musculaires et les médicaments contre la douleur sont disponibles sur ordonnance si les médicaments en vente libre ne sont pas utiles.

Faites l’objet d’une évaluation complète si votre inflammation musculaire est chronique ou invalidante ou si vous souffrez d’autres symptômes. Certains troubles médicaux peuvent provoquer une inflammation du muscle trapèze, et ceux-ci doivent être exclus ou traités.

Participez à des séances de physiothérapie ou participez à des exercices prescrits par un physiothérapeute pour renforcer votre muscle trapèze, favoriser une guérison complète et prévenir de futures blessures. L’étirement et le musculation peuvent améliorer la force et la flexibilité de votre muscle, mais ceux-ci ne doivent être effectués que sous la supervision d’un professionnel si votre muscle est sujet à des blessures.

Est-il possible de prendre vitex avec le contrôle des naissances?

Vitex, une plante médicinale également connue sous le nom de poivre de moine ou de chasteberry, offre plusieurs prétendus avantages médicinaux pour les femmes faisant face à la stérilité, les troubles hormonaux, les SPM et les conditions du sein. Bien que généralement sûr et associé à peu d’effets secondaires, chasteberry n’est pas approprié pour les femmes utilisant des contraceptifs hormonaux.

Fonction de contrôle de la natalité

Le contrôle des contraintes hormonales implique l’utilisation d’œstrogènes et / ou de progestérone, deux hormones reproductives féminines. Selon MayoClinic.com, les hormones dans les contraceptifs agissent en empêchant la maturation et la libération d’oeufs fertiles. Le contrôle des naissances rend également l’utérus inhospitalier pour les spermatozoïdes et les œufs fertilisés. Des exemples de contraceptifs à base d’hormone incluent le patch Ortho Evra, Nuvaring, Depo-Provera, le DIU Mirena et plusieurs marques de pilules contraceptives. Le DIU en cuivre, les préservatifs, les diaphragmes et les spermicides ne contiennent pas ou ne dépendent pas des hormones synthétiques.

Vitex et Hormones

Vitex modifie directement les niveaux d’hormones impliqués dans la fertilité, la conception et la grossesse. Selon le Sloan-Kettering Cancer Center, vitex peut influencer non seulement la progestérone et les œstrogènes, mais aussi l’hormone lutéinisante et l’hormone folliculo-stimulante – qui sont responsables de l’ovulation et de la fertilité. Vitex contient également des précurseurs chimiques de la prolactine et de la testostérone. En théorie, la teneur hormonale de vitex pourrait augmenter ou dégrader l’efficacité des contraceptifs hormonaux.

Effets secondaires

Les contraceptifs hormonaux provoquent souvent des effets secondaires désagréables en raison de leur influence sur les hormones reproductives féminines. Des niveaux élevés d’oestrogène et de progestérone peuvent causer des maux de tête, des nausées, une sensibilité des poitrines et des changements dans les menstruations. Parce que vitex peut également augmenter la production d’œstrogènes et de progestérone, cela pourrait entraîner une incidence et une gravité accrues des effets secondaires liés aux contraceptifs. Sloan-Kettering conseille spécifiquement les personnes prenant des contraceptifs hormonaux pour éviter les suppléments vitex.

Contre-activité

Vitex peut réduire l’efficacité des contraceptifs, selon le Centre national de médecine complémentaire et alternative. Historiquement, les herboristes ont recommandé vitex d’améliorer la fertilité chez les femmes désirant une grossesse. Selon Sloan-Kettering, vitex peut agir comme précurseur des hormones impliquées dans l’ovulation. Cela peut nuire aux effets inhibiteurs de l’ovulation du contrôle des naissances. En conséquence, les femmes qui utilisent le chasteberry aux côtés du contrôle des naissances pourraient subir un risque accru de grossesse non planifiée.

Comment apprivoiser les cheveux gris et lisses

Face aux cheveux gris, le plus grand changement peut être l’apprentissage de la style. Bien que le ton soit souvent éclairé et complémentaire, la texture tend à être grossière et dure. Les cheveux gris nécessitent une bonne dose de nourriture pour rester doux et faciles à gérer. Cela signifie réviser les produits dans votre stash pour favoriser les conditionneurs profonds et les stylers légers mais riches en humidité. Complétez-le en vous faisant des amis avec votre fer à repasser, et vous verrez la douceur et la luminosité qui rivalisent avec vos coloris précédents.

Masser un shampooing hydratant dans votre cuir chevelu, en utilisant le bout des doigts pour travailler le produit. Cela stimulera les vaisseaux sanguins et favorisera une repousse saine des cheveux. Changez cela pour un shampooing gris-spécifique aux cheveux quelques fois par mois pour contrer les changements de couleur induits par l’environnement.

Rincer complètement le shampooing de vos cheveux.

Enveloppez vos cheveux de la racine à la pointe dans un réchauffeur profond une fois par semaine, et laissez-le reposer pendant 5 minutes avant le rinçage. L’humidité intense améliore les cheveux et facilite le style.

Retirez doucement les extrémités de vos cheveux avec une serviette en microfibre. Les serviettes en microfibre sont moins sévères au séchage que les serviettes ordinaires et ne dérangent pas la cuticule des cheveux.

Travailler une quantité de centime de conditionnement clair clair dans les cheveux. Appliquez un conditionneur à chaque fois que vous lavez vos cheveux, pour verrouiller l’humidité fournie par votre conditionneur profond ou votre conditionneur régulier.

Laissez vos cheveux sécher à l’air pour minimiser la sécheresse et les dégâts causés par la chaleur.

Lisser sur des sections de cheveux particulièrement grossières avec un fer plat à feu doux. Cela ajoutera douceur et éclat.

Spritz les extrémités de vos cheveux avec un jet d’eau sans alcool. Les alcools et les produits lourds vont sécher et ternir les cheveux, il est donc préférable de garder les choses claires. Appliquer un jet de brillance chaque fois que vous lavez vos cheveux, mais sautez sur les jours entre le lavage pour éviter de peser vos cheveux vers le bas.

Est-ce qu’un taux de protéines d’urine de 234,0 de haut?

Les reins sont responsables de filtrer les toxines et les excès de déchets dans le corps. Ils aident également le corps à conserver des nutriments clés qui se déplacent vers les tissus par le biais de la circulation sanguine. Les reins régulent l’équilibre de l’eau, du sodium et des électrolytes dans le corps, ainsi que pour prévenir la déshydratation et les ballonnements. Si les reins ne peuvent pas exercer correctement leurs fonctions, une maladie rénale chronique peut se développer. La maladie rénale chronique altère le processus de filtration naturelle du corps, qui peut finir par priver le corps de nutriments importants. Dans les cas graves, une maladie rénale chronique peut entraîner une insuffisance rénale.

La protéinurie est une condition des reins, ce qui est le résultat d’une altération de la filtration. Comme le sang parcourt les reins, les toxines et les déchets sont filtrés, mais des protéines importantes sont conservées. La protéine primaire trouvée dans la circulation sanguine est l’albumine. Il est nécessaire que le corps conserve une quantité suffisante d’albumine circulant car il aide à combattre l’infection et contribue également à coaguler le sang. Lorsque les reins commencent à perdre leur capacité à filtrer correctement, l’albumine précieuse est excrétée dans l’urine et le corps commence à subir une perte de cette protéine importante.

Pour les médecins de déterminer si les reins ont des protéines qui fuient, une collecte d’urine 24 heures sur 24 était nécessaire pour collecter toutes les données des reins pendant une journée complète de filtration. Ce processus est maintenant simplifié pour ne nécessiter qu’un échantillon d’urine sur place. Selon le National Kidney and Urologic Diseases Centre, un seul échantillon d’urine est examiné et les niveaux d’albumine et de créatinine sont analysés. La créatinine se trouve également dans le sang et se forme en raison de la rupture normale des tissus musculaires. Ce test est appelé le rapport protéine / créatinine, ou PCR. Un niveau de PCR compris entre 50 et 300 mg / mmol est une indication de lésions rénales possibles, et un taux de PCR de plus de 300 mg / mmol indique des problèmes rénaux graves.

La protéinurie peut être difficile à diagnostiquer car il existe peu de symptômes, et souvent, les symptômes imitent de nombreuses autres affections. Si la protéinurie n’est pas diagnostiquée immédiatement, elle peut entraîner une affection rénale appelée syndrome néphrotique. Le syndrome néphrotique est un taux chroniquement élevé de protéines dans l’urine. Les symptômes de cette affection sont la rétention d’eau extrême autour des chevilles, des doigts et sous les yeux avec une pression artérielle élevée et des taux de cholestérol. La rétention d’eau peut également se produire dans le ventre et autour des poumons, ce qui peut causer des troubles de l’essoufflement. Les sentiments généraux de fatigue ainsi qu’un système immunitaire affaibli peuvent également accompagner l’excès de protéines dans l’urine.

La protéinurie peut être provoquée par d’autres conditions telles que le diabète, l’hypertension chronique ou les infections dans le corps. Souvent, le traitement de la protéinurie est le traitement le plus efficace. Ces traitements varieront, mais les médecins de la Fédération nationale du rein recommandent également d’abaisser l’apport en sel et en gras dans l’alimentation et éventuellement en prenant une pression artérielle ou des médicaments contre le cholestérol. La surveillance du sommeil et des niveaux de stress est important pour protéger le système immunitaire contre d’autres infections et l’exercice régulier aidera également la tension artérielle et le cholestérol.

Protéinurie

Tests pour la protéinurie

Symptômes de la protéinurie

Traitements pour la protéinurie

Les avantages du thé essiac

La recette pour essiac, un remède contre le cancer des herbes, est restée aussi mystérieuse que ses bénéfices rapportés depuis plus d’un demi-siècle. Rene Caisse, infirmière de l’Ontario qui aurait obtenu la recette d’un docteur Objibwe en 1922, a révélé ses ingrédients un an avant sa mort en 1978. La révélation a conduit à une large disponibilité d’essiac par la production commerciale du tonique, mais la preuve de son prétendu Les avantages demeurent insaisissables.

Pouvoirs d’Essiac

Caisse, qui a nommé le tonique après l’orthographe en arrière de son nom, a passé une grande partie de sa vie de héroïne chez les survivants du cancer et le mépris de beaucoup dans la communauté scientifique. Elle n’a jamais revendiqué le cancer purifié par essiac, seulement qu’il a atténué la douleur et, dans certains cas, a produit des «miracles» chez les patients atteints de cancer sans espoir. Certains patients atteints de cancer ayant eu des semaines ou des mois à vivre par leurs médecins ont déclaré avoir des décennies sans cancer après avoir utilisé le tonique, selon un article publié en 2003 dans le journal The Globe and Mail intitulé «Quoi d’autre pourrait-il avoir été un miracle?

Tentatives de recherche échouées

Selon l’article du Globe and Mail, la plupart des tentatives d’étude des effets anticancéreux d’essiac ont échoué, principalement parce que les pétitions de médecins et de survivants du cancer demandant au gouvernement canadien de rechercher le tonique ont été repoussées ou parce que la Caisse n’a pas pu conclure des ententes avec des chercheurs indépendants. Parmi les médecins notés intéressés par essiac, le Dr Frederick Banning, la personne qui a découvert l’insuline, et le Dr Charles Brusch, un médecin de John F. Kennedy qui s’est traité lui-même avec essiac lorsqu’il a lutté contre le cancer.

Études cliniques récentes

Les recherches menées depuis la mort de la Caisse donnent une idée. Les herbes utilisées pour fabriquer essiac possèdent des propriétés antioxydantes et anticancéreuses, selon des recherches menées à l’Institut européen d’oncologie. Les résultats ont été rapportés dans le numéro de mars 2006 du Journal of Ethnopharmacology. Les chercheurs ont constaté que quatre des herbes chez essiac ont démontré des pouvoirs naturels de protection contre le cancer. Essiac pourrait également être bénéfique dans le traitement du cancer du sein, même si d’autres recherches sont nécessaires, selon un rapport publié dans une édition 2007 de la revue Anticancer Research.

Essiac Ingrédients

La recette d’essiac, gardée secrète pendant de nombreuses années par la Caisse, a été écrite et jurée dans un affidavit par son assistant de longue date. La recette fournie par l’assistant en 1994 est presque identique à celle distribuée par Essiac Canada International. La version maison comprend quatre herbes: 6-1 / 2 tasses de racine de bardane, 1 lb d’oie au mouton, 1/4 lb d’écorce de l’orme et 1 oz. De la racine turque de la rhubarbe. Vous êtes censé stocker les herbes dans un pot en verre et faire bouillir 1 oz. D’entre eux dans un quart d’eau, laissez-le reposer pendant la nuit, puis réfrigérez-le.

Précautions

Bien que l’efficacité d’essiac soit largement mal comprise et non testée, la plupart des gens semblent être en sécurité. Pris en grandes quantités, cela pourrait provoquer une diarrhée ou une déshydratation. Selon le Centre médical de l’Université du Maryland, l’une des herbes de Essiac, l’oraison des moutons, peut agir comme un laxatif et une autre, la bœuf, contient des propriétés diurétiques. Burdock partage également des propriétés chimiques avec des marguerites, l’ambre d’érable et le chrysanthème et peut provoquer des réactions allergiques à des personnes allergiques. Il serait conseillé de consulter votre médecin avant de prendre essiac.

Constipation sévère et gaz chez les bébés

Quand un bébé a une constipation sévère et du gaz, elle peut pleurer pendant des heures à la fois. En tant que parent, cela peut vous faire sentir frustré, impuissant et très inquiet. Mais le gaz et la constipation sont des problèmes normaux chez un bébé. Lorsque ces conditions font que votre bébé crie constamment pendant plusieurs jours ou cause d’autres symptômes tels que la fièvre, les éruptions cutanées ou les selles sanglantes, il est temps d’appeler son pédiatre.

Constipation

La constipation se produit lorsque les particules alimentaires se fige dans l’intestin et bloquent le côlon. En général, les jeunes bébés nourris avec du lait ne présentent pas trop de constipation. Au fur et à mesure qu’un bébé commence à manger solidement, la constipation devient un risque plus élevé. La constipation grave entraîne une grande gêne chez les bébés. Les bébés ne peuvent pas prendre des lavements ou des adoucir les selles sans l’approbation d’un médecin. Si votre bébé a plus de 2 mois, 2 oz. La portion de jus de prune deux fois par jour pourrait aider à soulager les symptômes, selon l’encyclopédie médicale en ligne MedlinePlus. Si votre bébé a commencé des aliments solides, l’alimentation de ses purée de pois, de pruneaux ou d’autres aliments riches en fibres contribue également à déloger les selles constipées.

Gaz

Lorsque votre bébé se nourrit, fait un hoquet ou respire brusquement, il tire parfois de l’air dans l’estomac et le système digestif. Une partie de cet air sort de son extrémité arrière, dans d’autres cas, le gaz est piégé à l’intérieur, causant des inconforts et même des douleurs. Si vous appuyez sur l’estomac d’un bébé avec du gaz, cela pourrait se sentir serré et dur. Échouffer un bébé en le tenant contre votre épaule et en lui frottant le dos aide à soulager le gaz piégé de l’estomac. Pour un gaz sévère et têtu, mentez votre bébé sur le dos et soulevez ses jambes dans l’estomac pour forcer doucement plus d’air.

Coliques

La colique décrit une gamme de symptômes qui peuvent faire pleurer un bébé pendant des périodes de 3 heures au moins trois fois par semaine, selon le Centre médical de l’Université du Maryland. Vous remarquerez clairement que votre bébé est malheureux. Par exemple, elle pourrait tendre ses membres et balayer ses poings. Les deux graves gaz et la constipation peuvent jouer un rôle dans les coliques. En pleurant, les bébés avalent plus d’air, aggravant les symptômes de Gassy. Si vous allaitez, évitez de manger des aliments épicés et des boissons contenant de la caféine, ainsi que des aliments que vous connaissez, vous causer de l’essence, car cela peut affecter le lait maternel et provoquer des coliques.

Autres causes

Si votre bébé souffre de constipation persistante et semble pleurer presque tout le temps, cela peut suggérer d’autres complications de santé. Par exemple, un nouveau-né avec une constipation sévère peut avoir une maladie de Hirschsprung, une condition qui bloque les intestins. Les symptômes comprennent un ventre gonflé, une diarrhée sanglante, des vomissements verts et des gaz excessifs. Une autre cause possible, bien que rare, est la fibrose kystique. Cette condition déclenche l’excès de production de mucus. La fibrose kystique cause souvent une constipation sévère et des gaz chez les bébés, en particulier les nouveau-nés. Les deux cas nécessitent un traitement médical et des conseils d’un médecin.

Régime mésomorphe et exercice

Le type de corps mésomorphe se caractérise par un physique naturellement athlétique avec des muscles bien développés. Si vous avez ce type de corps, vous risquez probablement de mettre du muscle facilement lorsque vous soulevez des poids et de trouver assez facile de gagner et de perdre du poids. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez manger ce que vous voulez et vous reposer sur le canapé toute la journée. Vous avez toujours besoin d’un régime alimentaire et de remise en forme ciblé qui vous aide à éviter le gain en graisse et à améliorer votre santé globale.

Repas équilibrés

L’équilibre est important pour le mésomorphe, qui tombe entre endomorphes et ectomorphes – les deux autres types de corps caractérisés par un excès de graisse corporelle et de peau de peau, respectivement. Le diététiste enregistré Ryan Andrews de Precision Nutrition recommande que les mésomorphes suivent un plan alimentaire qui soit presque équilibré entre les trois macronutriments – 40 pour cent de glucides, 30 pour cent de protéines et 30 pour cent de graisse. À chaque repas, Andrews recommande que les hommes consomment deux palmes d’aliments protéinés, deux poings de légumes, deux poches en forme d’aliments riches en glucides et deux pouces d’aliments riches en graisses. Les femmes devraient consommer la moitié de ce montant à chaque repas.

Aliments entiers

Les mesomorphes peuvent engendrer de la graisse moins facilement que les endomorphes, mais plus facilement que les ectomorphes, alors ils doivent encore surveiller leur apport calorique. Faire connaître les calories en choisissant des aliments entiers sur les aliments transformés, qui ont tendance à être plus denses et plus pauvres en matières grasses, sel et sucre malsains. Concentrez-vous sur les légumes non-primitifs, les fruits frais, les protéines maigres, les grains entiers, les produits laitiers à faible teneur en matières grasses ou non gras et les noix et les graines.

Exemples de repas

Pour le petit-déjeuner, les mésomorphes peuvent déguster une portion d’avoine avec des baies fraîches et des amandes tranchées et un œuf. Au déjeuner, une grande salade aux feuilles vertes, aux tomates, aux concombres et aux champignons constitue une base idéale pour le quinoa et les haricots ou les poitrines de poulet grillées pour les protéines maigres. Obtenez des graisses saines en ramassant votre salade avec de l’huile d’olive ou en la garnissant de graines de sésame. Les dîners sont faciles: associez une portion de protéines maigres, comme le saumon, des légumes sautés et une portion de grains entiers, comme le riz brun. Les produits laitiers faibles en gras, comme le fromage cottage allaités avec des fruits frais, font une collation saine.

Frapper la salle de gym

Tout comme ils devraient manger une alimentation équilibrée, les mésomorphes devraient s’engager dans un régime de condition physique équilibré, y compris cardio-musculation, dit Muscle & Strength. Le Dr Peter Fong recommande le lifting des mésomorphes de poids modéré à lourd afin de stimuler la croissance musculaire. Mais Fong avertit de ne pas exagérer. Une fois qu’un mésomorphe a atteint son physique idéal, il peut s’entraîner pour maintenir, affirme le culturiste compétitif et l’auteur Lee Hayward. Les mésomorphes n’ont pas besoin de faire autant de cardio que les endomorphes, mais ils devraient toujours s’engager dans des exercices cardio-cardio-vasculaires tels que courir ou faire du vélo pendant 35 minutes trois jours par semaine, dit Fong.